Quirk - дневник мыслей с открытым исходным кодом для когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Попробуйте Quirk бесплатно в течение 7 дней, затем за 3,99 $ в месяц.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является «золотым стандартом» психотерапии и широко считается одним из наиболее эффективных, основанных на доказательствах, методов лечения депрессии, тревоги и паники. Если вы пойдете к любому терапевту или психиатру, CBT, вероятно, станет одним из первых методов лечения, которые они попробуют.
Quirk - это приложение для самопомощи для одного из самых распространенных форматов CBT. Возможно, вы слышали, что это называется «техника трех столбцов» или «поймай, проверь, поменяй». Ваш мозг действительно хорош в том, чтобы заставить вас чувствовать именно то, что вы думаете. Часто мы обнаруживаем, что думаем о «автоматических негативных мыслях», которые заставляют нас размышлять над чем-то, что может быть неправдой. Это может вызвать у нас депрессию или беспокойство.
КПТ помогает вам записывать «автоматические мысли», бросать им вызов с когнитивными искажениями, а затем тренировать свой мозг альтернативной мыслью.
Приложение с открытым исходным кодом под лицензией GPL. Вы можете найти код на Github по адресу: https://github.com/Flaque/quirk
3.6
22 MB
10,000
Virus free