Гири: 100 упражнений на 2 года мод Kettlebells - 100 exercises Mod v9.0 (Подлатали) Характеристики:

Заплатанный

короткие и неформальные (ниже более подробно и нудно):100 упражнения с гирями в виде 10 последовательных тренировок рассчитана на 1,5 - 2 года регулярной работы. И для удобства:★ строить-в случайном тренировок мастера;★ Цвет маркер для поддержания сложности;★ встроенная мини-таймера;★ встроенный счетчик диалогового окна;и далее:★ Вы можете нарисовать ваше настроение и разместить его в социальных сетях;★ тренировок график - разделяемыми;★ Попробуйте двойное нажатие упражнение изображения для забавы;★ Вы можете сохранить и поделиться фотографиями упражнений、.7、、и не гири был умереть при создании приложения.Подробности и нудно (как и обещал):здесь описаны десять комплектов тренировок с гирями, расположены в порядке возрастающей сложности (кроме того, приложение тренировки у мастера - просто указать количество упражнений, и вы получите это). Каждая тренировка состоит из 10 упражнений, охватывающих все основные группы мышц. Почти все тренировки состоят в следующем:1. Упражнения для мышц рук и плеч - в основном различных видов жима одной и двумя руками;2. Упражнения для мышц туловища, преимущественно на животе - различные наклоны, повороты и круговые движения тела;3. Упражнения для мышц ног, такие как приседания;4. Упражнения для мышц плечевого пояса - различные движения руки;5. Упражнения для мышц рук - сгибание и разгибание их в разных позициях;6. Упражнения для мышц шеи - сгибание, разгибание и вращение головы с гиря подвешивается на специальный ремень; различные упражнения, стоя на "мосту";7. Упражнения для мышц тела, преимущественно по спине - различные виды извлечения одной или двумя гирями, круговыми движениями гири одной рукой, движения тела, связанные с большим количеством работы для обратно;8. Упражнения для мышц ног - различные выпады и приседания с одной или двумя гирями;9. Упражнения для мышц рук и плеч - жимы, толчки и рывки в разных положениях; в сочетании гирями упражнения;10. Упражнения для всех групп мышц, в основном в виде жонглировать одной или двумя гирями.новички должны начать с простой первой тренировки и делать это в течение одного или двух месяцев. Затем вы переходите к следующей тренировки, выполняя каждый из них в течение 2 - 3 месяцев, в зависимости от степени физического развития и подготовленности. Вы никогда не должны приступить к реализации более жесткие тренировки до не хорошо освоили предыдущие、.7、、тренировки предназначены для одного или двух лет регулярной, систематической подготовки、.7、、